بے روزگاری سے منسلک ذہنی تناؤ کا مقابلہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اس کے انتظام میں مدد کے لیے آپ کئی حکمت عملیاں اپنا سکتے ہیں جو کہ درج ذیل ہیں؛
ایک روٹین قائم کریں: اپنے روز مرہ کے دن کا شیڈول بنائیں جس میں ملازمت کی تلاش، خود کی دیکھ بھال اور آرام کے لیے وقت شامل کریں۔
جڑے رہیں: مدد کے لیے دوستوں اور خاندان والوں سے رابطہ رکھیں۔ یہ سوشل نیٹ ورکنگ ملازمت ڈھونڈنے مواقع فراہم کرسکتی ہے۔
اہداف مقرر کریں: اپنی ملازمت کی تلاش کو روز مرہ یا ہفتہ وار اہداف میں تقسیم کریں جو آپ کو متحرک رکھے۔
خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں: ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں، جیسے کہ ورزش، مراقبہ یا جن مشاغل سے آپ لطف اندوز ہوتے ہوں۔
منفی خبروں کو محدود کریں: منفی خبروں یا سوشل میڈیا پر ضرورت سے زیادہ وقت سرف کرنے سے گریز کریں جو تناؤ کو بڑھا سکتے ہیں۔ مثبت اور متاثر کن آن لائن مواد پر توجہ دیں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: اگر آپ خود کو مغلوب محسوس کررہے ہوں تو معالج یا طبی مشیر سے رجوع کریں۔ وہ ایسی صورتحال میں مدد اور تناؤ سے مقابلہ کرنے کی بہتر تجاویز فراہم کر سکتے ہیں۔
نئے ہنر سیکھیں: اس وقت کو کورسز لینے یا نئی مہارتیں سیکھنے کے لیے استعمال کریں جو آپ کو ملازمت کے بہترین مواقع فراہم کرسکتا ہے۔
مثبت رہیں: اپنی طاقتوں اور کامیابیوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ ان چیزوں کو تسلیم کریں اور شکر گزاری کا احساس رکھیں۔
رضاکار: روزگار نہ ہونے کے باوجود دوسروں کی حتیٰ الامکان مدد کرتے رہیں، یہ سوشل نیٹ ورکنگ کے مواقع کا باعث بن سکتا ہے۔
حقیقت تسلیم کریں: یعنی اس حقیقت کو مانیں کہ بے روزگاری کا عرصہ کوئی پریشان کُن وقت نہیں ہے بلکہ یہ واقعی ایک مشکل دور ہے جس کو ختم کرنے کیلئے کوششیں جاری رہنی چاہیے۔