زندگی ایک نمعت ہے اس کا خیال رکھنا عبادت ہے۔ صحت مند زندگی انسان کیلئے کئی خوشیوں کا منبا بنتی ہے۔
اضطراب ایک عام انسانی جذبات ہے لیکن جب یہ ضرورت سے زیادہ یا مستقل ہو جائے تو یہ ایک اہم مسئلہ میں تبدیل ہو سکتا ہے۔اگرچہ بے چینی کو کم کرنے کے مختلف طریقے ہیں، بشمول ورزش، تھراپی اور دوائیں، کیا آپ جانتے ہیں کہ بعض غذائیں آپ کے اعصاب کو سکون دینے میں بھی کردار ادا کر سکتی ہیں؟
سالمن
سالمن اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے جس نے سوزش کے اثرات دکھائے ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
کیمومائل چائے
کیمومائل چائے ایک قدرتی آرام دہ ہے جو دماغ اور جسم دونوں کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ بے چینی کو کم کرنے اور نیند کے معیار کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
ڈارک چاکلیٹ
ڈارک چاکلیٹ میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو دماغ کو تناؤ سے بچا سکتے ہیں۔ اس میں میگنیشیم بھی ہوتا ہےایک معدنیات جو چڑچڑاپن کو دور کرتا ہے۔
کیلے
کیلے پوٹاشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہیں جو کہ ایک معدنیات ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر بے چینی کے احساسات میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
جو
جئی گھلنشیل فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان میں میگنیشیم بھی ہوتا ہے جو بے چینی کو کم کرنے سے وابستہ ہے۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اگر آپ پریشانی سے دوچار ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ وہ آپ کے لیے موزوں علاج کا منصوبہ بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
اگرچہ ان میں سے کچھ کھانے کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کی علامات کو کم کرنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ان کھانوں کے بارے میں ہر ایک کا ردعمل مختلف ہو سکتا ہے۔
اپنی غذا میں غذائیت سے بھرپور غذاؤں کو شامل کرنا، دیگر پریشانیوں کو کم کرنے کی حکمت عملیوں کے ساتھ، دماغ کی زیادہ متوازن اور پرسکون حالت میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ اضطراب پر قابو پانے کے لیے ایک جامع نقطہ نظر اکثر سب سے زیادہ موثر ہوتا ہے۔