دیر رات کھانا دل اور شوگر کے لیے نقصان دہ ثابت، نئی تحقیق

ماہرین نے نئی تحقیق میں بتایا ہے کہ رات کے اوقات میں کھانے یا اسنیکس کی عادت صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے۔ عالمی طبی جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، کھانے کے اوقات کو جسم کی قدرتی حیاتیاتی گھڑی کے مطابق رکھنا دل کی صحت، میٹابولزم اور نیند کے نظام پر مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔

تحقیق میں 36 سے 75 سال کے 39 زائد وزن یا موٹاپے کے شکار افراد شامل تھے۔ ایک گروپ کو رات کے کھانے سے 13 سے 16 گھنٹے کا وقفہ رکھنے کی ہدایت دی گئی، جبکہ دوسرا گروپ اپنی معمول کی خوراک اور اوقات پر رہا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ رات کے کھانے سے پرہیز کرنے والے افراد میں:

رات کے وقت بلڈ پریشر تقریباً 3.5 فیصد کم ہوا

دل کی دھڑکن تقریباً 5 فیصد کم ہوئی، جو صحت مند قلبی نظام کی علامت ہے

دن کے اوقات میں خون میں شوگر کنٹرول بہتر ہوا اور انسولین کی پیداوار مؤثر رہی

ماہرین کے مطابق یہ عادت کیلوریز کم کرنے والی روایتی ڈائٹ کے برابر فوائد فراہم کر سکتی ہے اور دل یا شوگر کے مریضوں کے لیے طویل مدت میں نمایاں فائدہ مند ہے۔

خلاصہ

رات گئے کھانے سے پرہیز دل کی صحت بہتر بناتا ہے

حیاتیاتی گھڑی کے مطابق کھانا میٹابولزم اور انسولین کے نظام کو بہتر کرتا ہے

دل اور شوگر کے مریض اس عادت سے سب سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں