قہوہ (سبز چائے) کے فوائد اور استعمال میں غلطیوں سے اجتناب کریں؟

اسلام آباد: گرین ٹی اپنی بے شمار صحت بخش خصوصیات کی وجہ سے دنیا بھر میں مقبول ہے، لیکن ماہرین غذائیت کے مطابق اس کے مکمل فوائد صرف صحیح طریقے سے استعمال کرنے پر حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

گرین ٹی میں اینٹی آکسیڈنٹ، انسدادِ سوزش، اینٹی مائیکروبیل اور اینٹی ذیابیطس خصوصیات شامل ہیں، جو وزن کم کرنے، ہاضمہ بہتر بنانے، قوتِ مدافعت بڑھانے اور دل کی صحت فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں۔

تاہم ماہرین نے کچھ عام غلطیوں کی نشاندہی کی ہے جن سے پرہیز ضروری ہے

خالی پیٹ پینا: صبح اٹھ کر خالی پیٹ پینے سے معدے میں تیزابیت بڑھ سکتی ہے، جس سے بے چینی یا متلی ہو سکتی ہے۔ ہلکا سا ناشتہ پہلے کر لیں۔

زیادہ مقدار میں پینا: روزانہ 2–3 کپ کافی ہیں۔ زیادہ پینے سے بے خوابی اور ہاضمے کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

رات کو پینا: کیفین نیند میں خلل ڈال سکتی ہے، اس لیے سونے سے 2–3 گھنٹے پہلے نہ پئیں۔

کھانے کے فوراً بعد پینا: آئرن کے جذب میں کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ کھانے کے کم از کم ایک گھنٹہ بعد پینا بہتر ہے۔

ابلتے ہوئے پانی میں بنانا: پانی کو تقریباً 80–85°C تک ٹھنڈا ہونے دیں، پھر چائے تیار کریں۔

دواؤں کے ساتھ استعمال: گرین ٹی کچھ دواؤں، جیسے بلڈ پریشر یا خون پتلا کرنے والی دواؤں کے اثر کو بدل سکتی ہے۔ ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔

ٹی بیگز دوبارہ استعمال کرنا: ہر بار نیا بیگ یا تازہ پتے استعمال کریں تاکہ ذائقہ اور غذائیت برقرار رہے۔

صحیح طریقے سے گرین ٹی پینے سے نہ صرف ذائقہ بہتر ہوتا ہے بلکہ صحت کے فوائد بھی زیادہ مؤثر انداز میں حاصل کیے جا سکتے ہیں۔