ہائی بلڈ پریشر کو عام طور پر ’’خاموش قاتل‘‘ کہا جاتا ہے کیونکہ یہ بغیر کسی واضح علامات کے دل، دماغ، گردے اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ دنیا بھر میں لاکھوں افراد روزانہ دوائیں لیتے ہیں، لیکن طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ صرف دوائیوں پر انحصار کافی نہیں۔
تحقیقات کے مطابق باقاعدہ ورزش اور وٹامن سی کا استعمال بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے۔ ورزش، چاہے ہلکی ہو یا درمیانی شدت کی، خون کی نالیوں کو آرام دیتی ہے، خون کی روانی بہتر کرتی ہے اور ذہنی تناؤ کم کرتی ہے۔ اس کے ساتھ وزن کو کنٹرول میں رکھنا بھی ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ہے۔
وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خون کی نالیوں کے اندرونی نقصان کو کم کرتا اور نیٹرک آکسائیڈ کی پیداوار بڑھاتا ہے، جس سے نالیاں کشادہ ہوتی ہیں اور بلڈ پریشر نیچے آتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ ورزش اور متوازن غذائیت کو روزمرہ زندگی کا حصہ بنانے سے دوائیوں کے ساتھ بہتر نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں اور دل و دماغ کی صحت برقرار رکھی جا سکتی ہے۔