دنیا بھر میں ہائی بلڈ پریشر کے بڑھتے ہوئے کیسز، ماہرین صحت نے خبردار کر دیا

دنیا بھر میں ہائی بلڈ پریشر کا عالمی دن منایا جا رہا ہے، جس کا مقصد لوگوں میں بلند فشار خون کی بروقت تشخیص اور اس کے مؤثر کنٹرول کی اہمیت کو اجاگر کرنا ہے۔ اس سال کا موضوع "اپنا بلڈ پریشر درست طریقے سے ناپیں، اسے قابو میں رکھیں، اور لمبی زندگی گزاریں!" رکھا گیا ہے۔

ماہرین صحت کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر کو اکثر "خاموش قاتل" کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ بغیر کسی واضح علامات کے دل، دماغ، گردوں اور دیگر اہم اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

عالمی صورتحال اور پاکستان میں بڑھتے ہوئے کیسز

عالمی ادارہ صحت کے مطابق، 1.13 ارب سے زائد افراد ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں، جن میں سے کئی اس بیماری سے لاعلم ہیں۔ پاکستان میں بھی ہائی بلڈ پریشر ایک سنگین مسئلہ بنتا جا رہا ہے، جہاں لاکھوں افراد اس بیماری کا شکار ہیں۔

ماہرین کے مطابق، نوجوانوں میں بھی ہائی بلڈ پریشر کے کیسز میں اضافہ ہو رہا ہے، جو غیر صحت مند خوراک، ذہنی دباؤ اور غیر فعال طرز زندگی کا نتیجہ ہے۔

احتیاطی تدابیر اور صحت مند زندگی کے اصول

ماہرین صحت نے بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے کے لیے درج ذیل اقدامات کی سفارش کی ہے: ✅ متوازن غذا—پھل، سبزیاں، کم نمک والی خوراک اور صحت مند ڈیری مصنوعات کا استعمال کریں۔ ✅ روزانہ ورزش—کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ ✅ وزن برقرار رکھیں—جسمانی وزن کا خیال رکھنے سے دل پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ ✅ تمباکو نوشی اور الکحل سے پرہیز—یہ دونوں عوامل بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔ ✅ ذہنی دباؤ میں کمی—یوگا، مراقبہ اور مثبت سوچ ذہنی سکون فراہم کر سکتی ہے۔

یہ دن ہمیں یاد دلاتا ہے کہ صحت مند طرزِ زندگی اپنانا ضروری ہے، تاکہ ہم لمبی اور صحت مند زندگی گزار سکیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ بروقت طبی معائنہ اور زندگی میں مثبت تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر کے خطرات سے بچنے کے بہترین طریقے ہیں۔